Đội mưa đi làm mùa mưa bão: cách chăm sóc để tránh ớn lạnh, mỏi người

Vì sao đội mưa đi làm dễ khiến mỏi người, ớn lạnh

Nhiều báo đài trong nước gần đây có bài hướng dẫn cho người phải “đội mưa” đi làm trong giai đoạn mưa bão cao điểm — thường tập trung từ cuối tháng 9 đến tháng 11 tuỳ khu vực. Khi cơ thể bị ướt lạnh đột ngột, đặc biệt ở vùng đầu, gáy và bàn chân, rồi tiếp tục ngồi làm việc trong phòng điều hoà với quần áo, tóc còn ẩm, nhiều người cảm thấy ớn lạnh, mỏi người, đau đầu nhẹ hoặc dễ mệt hơn bình thường trong ngày hôm đó. Ngành y tế cũng thường khuyến cáo trong mùa mưa bão nên giữ ấm cơ thể, tránh để quần áo ướt lâu và đảm bảo vệ sinh cá nhân để hạn chế nguy cơ nhiễm lạnh, mắc các bệnh hô hấp.

Đây không phải hiện tượng nguy hiểm trong đa số trường hợp, nhưng nếu chủ quan ngồi lâu trong phòng lạnh khi người còn ướt, cảm giác mỏi người, ớn lạnh có thể kéo dài hơn và dễ chuyển thành cảm lạnh rõ rệt.

Dấu hiệu không nên chủ quan sau khi dầm mưa

• Ớn lạnh, nổi da gà kéo dài dù đã ở trong nhà, chưa cảm thấy ấm lại sau 30-60 phút.
• Mỏi người, nặng đầu, hắt hơi, sổ mũi nhẹ xuất hiện trong vài giờ sau khi bị ướt mưa.
• Cảm giác căng mỏi ở gáy, vai do co cơ phản xạ khi lạnh đột ngột.
• Mệt hơn hẳn ngày thường dù không vận động nhiều, dễ buồn ngủ, khó tập trung làm việc.

Nếu các dấu hiệu trên chỉ ở mức nhẹ và giảm dần sau khi giữ ấm, nghỉ ngơi, đây thường là phản ứng tạm thời của cơ thể với việc bị lạnh đột ngột — có thể tự chăm sóc tại nhà. Nếu sốt cao, ho nhiều, khó thở hoặc mệt kéo dài trên 1-2 ngày, cần đi khám thay vì chỉ tự xử lý.

Cách chăm sóc ngay khi vừa đội mưa xong

• Thay quần áo khô ngay khi có thể, lau khô tóc và da đầu trước khi ngồi trong phòng điều hoà — tránh để tóc, quần áo ướt tiếp xúc lâu với gió lạnh.
• Uống một cốc nước ấm hoặc trà gừng nhạt để hỗ trợ cảm giác ấm người trở lại.
• Có thể kết hợp day ấn nhẹ huyệt Đại Chùy ở gốc cổ (dưới đốt sống cổ thứ 7) trong khoảng 1 phút, theo hướng dẫn trong bài Tăng cường đề kháng, phòng cảm cúm — huyệt này thường được dùng trong chăm sóc dân gian khi cơ thể vừa bị lạnh đột ngột.
• Nếu thấy mỏi cứng thêm ở vùng cổ vai gáy do co cơ khi lạnh, có thể tham khảo thêm bài Mỏi cổ vai gáy.
• Ưu tiên nghỉ ngơi sớm, ngủ đủ giấc trong đêm đó để cơ thể phục hồi.

Đây là các biện pháp hỗ trợ giảm cảm giác khó chịu tạm thời, không có tác dụng phòng hay điều trị cảm cúm, viêm phổi hoặc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp — nếu đã có triệu chứng bệnh rõ, cần chăm sóc y tế đúng cách thay vì chỉ dựa vào các biện pháp tại nhà.

Khi nào cần đi khám thay vì chỉ tự chăm sóc

Cần đến cơ sở y tế nếu sốt trên 38,5 độ C, ho nhiều kèm khó thở hoặc đau tức ngực, mệt lả không cải thiện sau khi nghỉ ngơi, hoặc triệu chứng kéo dài quá 2-3 ngày. Trẻ nhỏ và người lớn tuổi bị ướt lạnh cần được theo dõi sát hơn vì dễ trở nặng nhanh hơn người trưởng thành khoẻ mạnh — nếu trẻ sốt cao, bỏ ăn uống, hoặc người lớn tuổi mệt lả bất thường, nên đưa đi khám sớm thay vì chỉ tự chăm sóc tại nhà.

Thập Chỉ Liên Tâm hỗ trợ chăm sóc, thư giãn mùa mưa bão

Bên cạnh việc giữ ấm, nghỉ ngơi và theo dõi sức khoẻ đúng cách trong mùa mưa bão, nhiều người chọn thêm các buổi chăm sóc bấm huyệt để thư giãn cơ thể sau những ngày phải đội mưa đi làm. Thập Chỉ Liên Tâm là cơ sở chăm sóc, thư giãn bằng bấm huyệt tại khu vực Đồng Xoài, Bình Phước (nay thuộc Phường Bình Phước, Tỉnh Đồng Nai), hỗ trợ giảm cảm giác mỏi người, căng cứng cổ vai gáy — đây là dịch vụ chăm sóc, không phải dịch vụ y tế, không thay thế việc đi khám khi cần. Khách có nhu cầu chăm sóc trực tiếp có thể xem thông tin và gửi yêu cầu tại trang Dịch vụ & Đặt lịch.

Câu hỏi thường gặp

Vừa đội mưa xong có nên tắm nước nóng ngay không?

Có thể tắm nhanh bằng nước ấm (không quá nóng, không quá lạnh) nếu cần, nhưng nên lau khô người kỹ và giữ ấm ngay sau đó; tránh tắm quá lâu hoặc tắm khi cơ thể đang rất mệt, chóng mặt.

Ớn lạnh sau khi dầm mưa bao lâu thì hết là bình thường?

Thông thường cảm giác ớn lạnh, mỏi người nhẹ sẽ giảm dần trong vài giờ sau khi giữ ấm và nghỉ ngơi. Nếu qua một ngày vẫn không cải thiện hoặc có dấu hiệu sốt, nên theo dõi sát và đi khám nếu cần.