Tăng cường đề kháng, phòng cảm cúm
Bài bấm huyệt Thập Tuyên, Đại Chùy, Hợp Cốc hỗ trợ cơ thể khoẻ khoắn hơn khi thời tiết giao mùa.
Bước 1 / 3
Thập Tuyên
Vị trí: 10 điểm chính giữa đầu 10 ngón tay, cách móng khoảng 0,1 thốn (~2mm)
Tác dụng: Huyệt tiêu biểu của Thập Chỉ Liên Tâm — hỗ trợ sơ cứu ban đầu khi say nắng, sốt cao, co giật, nghi tai biến (trong lúc chờ cấp cứu y tế)
Khi nào nên thực hiện bài tăng cường đề kháng
Bài tập phù hợp để thực hiện đều đặn vào thời điểm giao mùa, khi cơ thể dễ mệt mỏi, hắt hơi sổ mũi nhẹ do thay đổi thời tiết — như một thói quen chăm sóc sức khoẻ phòng ngừa, không phải biện pháp điều trị khi đã mắc cảm cúm hoặc các bệnh nhiễm trùng.
Các huyệt sử dụng trong bài
Bài kết hợp Thập Tuyên (đầu ngón tay, huyệt đặc trưng của Thập Chỉ Liên Tâm), Đại Chùy (gốc cổ, điểm giao nhiều đường kinh) và Hợp Cốc (mu bàn tay) — ba huyệt thường được phối hợp trong các bài chăm sóc sức khoẻ tổng thể theo kinh nghiệm dân gian.
Hướng dẫn thực hiện đúng cách
- Bắt đầu bằng day nhẹ 10 điểm Thập Tuyên ở đầu ngón tay, mỗi điểm khoảng 5-10 giây.
- Tiếp tục day huyệt Đại Chùy ở gốc cổ khoảng 1 phút.
- Kết thúc bằng Hợp Cốc, mỗi bên tay khoảng 1 phút.
- Có thể thực hiện vào buổi sáng như một phần khởi động ngày mới, đặc biệt trong những ngày thời tiết thay đổi đột ngột.
Lưu ý khi thực hành
Phụ nữ mang thai nên tránh bấm mạnh huyệt Hợp Cốc. Bài tập này không có tác dụng phòng hoặc điều trị các bệnh truyền nhiễm, cúm mùa hay Covid-19 — các biện pháp phòng bệnh hiệu quả đã được chứng minh vẫn là tiêm vắc-xin đầy đủ, giữ vệ sinh cá nhân, dinh dưỡng hợp lý và vận động thường xuyên. Khi có triệu chứng sốt, ho, khó thở, cần đi khám thay vì tự xử lý tại nhà.
Câu hỏi thường gặp
Bấm huyệt có phòng được cảm cúm không?
Không có bằng chứng khoa học cho thấy bấm huyệt phòng ngừa được cảm cúm hay các bệnh nhiễm trùng; đây chỉ là thói quen chăm sóc sức khoẻ hỗ trợ cảm giác khoẻ khoắn, cần kết hợp các biện pháp phòng bệnh đã được y học hiện đại chứng minh hiệu quả.
Nên thực hiện bài này bao nhiêu lần một tuần?
Có thể thực hiện hằng ngày như một thói quen buổi sáng, đặc biệt vào các giai đoạn giao mùa khi cơ thể dễ cảm thấy mệt mỏi.
Đã có triệu chứng cảm cúm rõ thì có nên tiếp tục bài này không?
Có thể tiếp tục thực hiện nhẹ nhàng như một cách hỗ trợ cảm giác dễ chịu, nhưng không nên xem đây là cách xử lý chính. Nếu sốt cao, ho nhiều, khó thở hoặc mệt kéo dài, cần đi khám thay vì chỉ dựa vào bấm huyệt tại nhà.
Thông tin mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn y tế chuyên nghiệp. Vui lòng gặp bác sĩ khi có triệu chứng bất thường hoặc bệnh lý nghiêm trọng.