Huyệt Thừa Sơn

Huyệt Thừa Sơn ở đâu? Cách xác định vị trí chính xác

Huyệt Thừa Sơn nằm ở chính giữa mặt sau bắp chân, tại chỗ lõm hình chữ V được tạo bởi hai bó cơ sinh đôi (cơ bụng chân), ngay dưới điểm bắp chân phình to nhất. Cách xác định dễ nhất: đứng kiễng chân lên hoặc gập bàn chân về phía sau, hai bó cơ bắp chân sẽ nổi rõ và tạo thành một khe lõm ở giữa — huyệt nằm ngay tại điểm lõm đó, cách nếp gấp sau đầu gối khoảng một gang tay người lớn.

Đây là huyệt đối xứng, có ở cả hai chân. Khi sờ đúng vị trí, nhiều người cảm nhận rõ một điểm hơi ê tức hơn vùng xung quanh, đặc biệt sau khi đứng hoặc đi bộ nhiều.

Huyệt Thừa Sơn có tác dụng gì theo Thập Chỉ Liên Tâm

Theo kinh nghiệm y học cổ truyền, day ấn huyệt Thừa Sơn thường được dùng để hỗ trợ thư giãn nhanh khi bắp chân bị chuột rút (vọp bẻ) — tình trạng cơ co thắt đột ngột gây đau nhói, hay gặp khi ngủ, sau vận động mạnh hoặc đứng lâu. Huyệt này cũng được nhiều người dùng để hỗ trợ giảm cảm giác mỏi, căng cứng bắp chân sau một ngày đi lại nhiều, đứng lâu hoặc chạy bộ.

Cần hiểu đây là biện pháp hỗ trợ giảm khó chịu tạm thời, không phải cách điều trị các bệnh lý về mạch máu, thần kinh hay cơ xương khớp. Nếu bắp chân sưng, nóng đỏ, đau âm ỉ kéo dài kèm tê bì lan xuống bàn chân, cần đi khám để loại trừ các nguyên nhân cần can thiệp y tế thay vì chỉ tự bấm huyệt.

Thừa Sơn là huyệt chính, thường dùng riêng lẻ trong bài Bấm huyệt giảm chuột rút bắp chân khi ngủ bằng huyệt Thừa Sơn. Nếu bạn hay bị mỏi, tê bì cả bàn chân lẫn cẳng chân, có thể tham khảo thêm huyệt Túc Tam Lý ở vùng cẳng chân trên.

Cách bấm huyệt Thừa Sơn đúng kỹ thuật

• Ngồi hoặc nằm duỗi thẳng chân, dùng ngón cái ấn thẳng góc vào điểm lõm giữa bắp chân đã xác định.
• Day theo chuyển động tròn nhỏ hoặc ấn giữ, lực tăng dần đến khi cảm nhận căng tức nhẹ, dễ chịu, không gây đau nhói.
• Giữ và day liên tục khoảng 1-2 phút mỗi bên chân, có thể kết hợp xoa bóp nhẹ toàn bộ bắp chân trước và sau khi bấm huyệt.
• Khi đang bị chuột rút, có thể ấn mạnh hơn vào huyệt trong lúc từ từ duỗi thẳng bàn chân về phía ống quyển để hỗ trợ cơ giãn ra nhanh hơn.

Những ai nên thận trọng khi bấm huyệt Thừa Sơn

• Người có vết thương, viêm da hoặc giãn tĩnh mạch nổi rõ tại vùng bắp chân nên tránh ấn day trực tiếp lên vùng đó.
• Phụ nữ mang thai, đặc biệt 3 tháng cuối, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tự bấm huyệt vùng bắp chân vì đây là giai đoạn dễ gặp thay đổi tuần hoàn chi dưới.
• Nếu bắp chân sưng to một bên, nóng đỏ, đau tăng dần kèm căng cứng bất thường (không phải cơn chuột rút thoáng qua), cần đi khám ngay vì đây có thể là dấu hiệu của vấn đề mạch máu cần xử lý y tế, không nên chỉ xoa bóp bấm huyệt tại nhà.

Câu hỏi thường gặp về huyệt Thừa Sơn

Bấm huyệt Thừa Sơn có hết chuột rút ngay lập tức không?

Nhiều người cảm nhận cơ giãn ra và bớt đau chỉ sau vài chục giây đến 1-2 phút day ấn, nhưng mức độ đáp ứng khác nhau tuỳ cơ địa; nếu không đỡ nên kết hợp thêm duỗi cơ nhẹ nhàng và chườm ấm.

Hay bị chuột rút bắp chân ban đêm có nên bấm huyệt Thừa Sơn phòng ngừa không?

Có thể day ấn nhẹ nhàng huyệt này trước khi ngủ như một thói quen hỗ trợ thư giãn cơ, nhưng nếu chuột rút xảy ra thường xuyên, lặp lại nhiều đêm liên tiếp, nên đi khám để tìm nguyên nhân (thiếu nước, điện giải, tuần hoàn) thay vì chỉ dựa vào bấm huyệt.