Huyệt Khúc Trì

Huyệt Khúc Trì ở đâu? Cách xác định vị trí chính xác

Huyệt Khúc Trì nằm ở mặt ngoài khuỷu tay. Cách xác định: gập khuỷu tay lại một góc khoảng 90 độ, huyệt nằm ngay tại đầu ngoài của nếp gấp khuỷu tay hiện ra khi gập — chỗ lõm giữa điểm cuối nếp gấp và mỏm xương nhô lên phía ngoài khuỷu (mỏm trên lồi cầu ngoài xương cánh tay). Dùng ngón tay ấn nhẹ vào chỗ lõm này khi tay đang gập, điểm ê tức rõ nhất chính là vị trí huyệt.

Huyệt có ở cả hai tay. Nên xác định khi khuỷu tay đang gập chứ không phải duỗi thẳng, vì lúc duỗi thẳng nếp gấp gần như biến mất, rất khó định vị chính xác.

Huyệt Khúc Trì có tác dụng gì theo Thập Chỉ Liên Tâm

Trong chăm sóc bấm huyệt tại nhà, Khúc Trì thường được dùng khi vùng khuỷu tay hoặc cẳng tay ngoài mỏi, căng sau khi cầm nắm, xách đồ, đánh máy, chơi cầu lông – tennis hoặc lặp đi lặp lại động tác xoay cổ tay, gập khuỷu trong thời gian dài. Day ấn đúng mức được cho là hỗ trợ thư giãn nhóm cơ – gân bám quanh khuỷu, giúp giảm cảm giác căng cứng và dễ chịu hơn khi cử động tay.

Khúc Trì chỉ phù hợp hỗ trợ đau mỏi cơ năng nhẹ, không phải cách xử lý nguyên nhân của viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay (thường gọi là tennis elbow), viêm gân, chèn ép thần kinh hay chấn thương khớp khuỷu. Nếu đau nhói kéo dài, sưng nóng đỏ, yếu tay hoặc tê lan xuống cẳng tay – bàn tay, cần đi khám cơ xương khớp để được đánh giá đúng nguyên nhân.

Trong bài Bấm huyệt hỗ trợ giảm đau khuỷu tay tại nhà, Khúc Trì là huyệt chính vì nằm sát vùng gân cơ hay mỏi khi vận động khuỷu lặp lại. Có thể phối hợp thêm huyệt Hợp Cốc ở mu bàn tay để hỗ trợ thư giãn thêm dọc cẳng tay.

Cách bấm huyệt Khúc Trì đúng kỹ thuật

• Ngồi thoải mái, gập khuỷu tay khoảng 90 độ, đặt cẳng tay lên bàn hoặc đùi để cố định.
• Dùng ngón cái tay đối diện đặt vào chỗ lõm ngoài nếp gấp khuỷu, day tròn chậm với lực từ nhẹ đến vừa.
• Giữ mỗi lượt day khoảng 30-60 giây, sau đó thả lỏng vài nhịp rồi lặp lại 2-3 lượt.
• Có thể xoay nhẹ cẳng tay (ngửa – sấp) sau khi bấm để thư giãn thêm nhóm cơ duỗi cổ tay.
• Thực hiện đều hai bên nếu cả hai khuỷu đều mỏi, tổng thời gian mỗi bên khoảng 2 phút.

Những ai nên thận trọng khi bấm huyệt Khúc Trì

• Phụ nữ mang thai nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc lương y trước khi tự bấm huyệt vùng tay, đặc biệt nếu day lực mạnh.
• Người mới chấn thương khuỷu tay, sau té ngã, nghi trật khớp hoặc gãy xương không nên tự bấm mạnh vào vùng này.
• Không bấm lên vùng da đang sưng nóng đỏ, có vết thương hở, nhiễm trùng hoặc nổi hạch bất thường quanh khuỷu.
• Nếu đau khuỷu kèm tê bì lan xuống bàn tay, yếu lực cầm nắm, sốt hoặc sưng rõ một bên khuỷu, cần đi khám thay vì tiếp tục tự bấm huyệt tại nhà.

Câu hỏi thường gặp về huyệt Khúc Trì

Bấm huyệt Khúc Trì có hết đau khuỷu tay tennis elbow không?

Khúc Trì có thể hỗ trợ giảm cảm giác mỏi, căng nhẹ quanh khuỷu tay, nhưng không đảm bảo hết đau hoàn toàn. Nếu nguyên nhân là viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay mức độ vừa đến nặng hoặc kéo dài, cần được bác sĩ cơ xương khớp đánh giá và hướng dẫn chăm sóc phù hợp.

Nên bấm Khúc Trì bên đau hay cả hai bên?

Nếu chỉ mỏi một bên khuỷu, nên ưu tiên bên đó với lực nhẹ đến vừa. Có thể bấm thêm bên còn lại khoảng 1 phút để thư giãn cân bằng, miễn là không có sưng, vết thương hoặc đau bất thường ở bên đó.