Bấm huyệt hỗ trợ thông mũi khi nghẹt mũi nhẹ

Khi nào nên thực hiện bài hỗ trợ thông mũi khi nghẹt mũi nhẹ

Bài bấm huyệt này phù hợp khi bạn bị nghẹt mũi nhẹ, cảm giác nặng vùng quanh cánh mũi, khó thở qua mũi sau khi ở phòng lạnh lâu, thay đổi thời tiết hoặc trong giai đoạn cảm lạnh thông thường. Mục tiêu là hỗ trợ thư giãn vùng mũi – mặt và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong thời gian ngắn, đặc biệt trước khi ngủ hoặc khi cần tập trung làm việc.

Bài không dùng để thay thế thuốc xịt mũi, thuốc dị ứng hoặc điều trị viêm xoang. Nếu nghẹt mũi kéo dài nhiều ngày, kèm sốt, đau mặt tăng, dịch mũi xanh vàng hoặc có máu, bạn nên đi khám tai mũi họng để được kiểm tra nguyên nhân.

Các huyệt sử dụng trong bài

Bài tập dùng Nghinh Hương, huyệt nằm sát hai bên cánh mũi, làm điểm chính vì đây là vị trí gần vùng đang khó chịu nhất. Huyệt phụ là Hợp Cốc ở mu bàn tay, thường được phối hợp trong các bài chăm sóc vùng mặt, đầu và mũi theo kinh nghiệm bấm huyệt dân gian.

Nếu chỉ có một phút, bạn có thể ưu tiên Nghinh Hương trước. Khi có thêm thời gian, thêm Hợp Cốc để cơ thể thả lỏng toàn thân hơn, nhất là khi nghẹt mũi đi kèm nhức đầu nhẹ do căng thẳng.

Hướng dẫn thực hiện đúng cách

• Rửa tay sạch, ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai và cơ mặt. Có thể uống vài ngụm nước ấm trước khi bắt đầu.
• Dùng hai đầu ngón trỏ đặt vào hai điểm Nghinh Hương ở rãnh mũi – má, ngang bờ ngoài cánh mũi. Day tròn rất nhẹ trong 30-60 giây.
• Dừng vài nhịp, hít thở chậm. Nếu thấy dễ chịu, lặp lại thêm 1-2 lượt, vẫn giữ lực nhẹ để tránh làm đỏ rát vùng da quanh mũi.
• Chuyển sang Hợp Cốc: dùng ngón cái tay đối diện day vùng lõm giữa ngón cái và ngón trỏ mỗi bên khoảng 1 phút, lực vừa đủ căng tức nhẹ.
• Kết thúc bằng cách xoa ấm hai lòng bàn tay rồi áp nhẹ lên hai bên mũi trong vài giây, không bịt kín đường thở.

Lưu ý khi thực hành

Không ấn vào trong lỗ mũi, không day mạnh lên vùng mũi đang sưng đau, trầy xước, mụn viêm hoặc vừa can thiệp thẩm mỹ. Phụ nữ mang thai nên tránh bấm mạnh huyệt Hợp Cốc và chỉ nên thực hiện phần Nghinh Hương với lực nhẹ nếu cảm thấy thoải mái.

Nếu nghẹt mũi kèm khó thở rõ, đau tức ngực, sốt cao, đau đầu dữ dội, sưng vùng quanh mắt, nhìn mờ, chảy máu mũi hoặc dịch mũi có mùi hôi, cần đi khám sớm. Với trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ nghẹt mũi ảnh hưởng bú, ngủ, nên hỏi nhân viên y tế thay vì tự day ấn kéo dài.

Câu hỏi thường gặp

Bấm huyệt Nghinh Hương bao lâu thì thấy mũi dễ chịu hơn?

Nếu phù hợp, cảm giác thông thoáng thường đến trong vài phút sau khi day nhẹ. Hiệu quả này thường chỉ là tạm thời, nên vẫn cần nghỉ ngơi, uống đủ nước, giữ ẩm không khí và xử lý nguyên nhân gây nghẹt mũi.

Nghẹt mũi do viêm xoang có dùng bài này được không?

Có thể dùng rất nhẹ như một cách hỗ trợ thư giãn vùng mặt, nhưng không nên xem là điều trị viêm xoang. Khi đau xoang, nghẹt mũi kéo dài hoặc tái phát thường xuyên, cần khám chuyên khoa để có hướng chăm sóc phù hợp.