Ngày Thị giác Thế giới 8/10: cảnh báo khô mắt, mỏi mắt ở dân văn phòng

Ngày Thị giác Thế giới (World Sight Day) năm 2026 rơi vào thứ Năm, ngày 8/10 — ngày thứ Năm thứ hai của tháng 10 hằng năm theo quy ước của Tổ chức quốc tế Phòng chống mù lòa (IAPB). Đây là dịp để mỗi người nhìn lại thói quen dùng mắt hằng ngày, đặc biệt khi khô mắt, mỏi mắt do nhìn màn hình nhiều đang được ghi nhận ngày càng phổ biến ở dân văn phòng.

Ngày Thị giác Thế giới 8/10/2026 nói về điều gì

Chiến dịch World Sight Day do IAPB điều phối diễn ra vào thứ Năm thứ hai của tháng 10 hằng năm nhằm nhắc cộng đồng ưu tiên sức khỏe mắt và khả năng tiếp cận chăm sóc mắt. Năm 2026, chiến dịch diễn ra ngày 8/10 với thông điệp tiếp tục yêu đôi mắt và đặt câu chuyện, trải nghiệm thực tế của mỗi người vào trung tâm. Dịp này không chỉ dành cho người có bệnh lý mắt nặng, mà còn là lời nhắc phù hợp cho người đang dùng mắt nhiều mỗi ngày qua máy tính, điện thoại.

Vì sao khô mắt, mỏi mắt đang phổ biến ở dân văn phòng

Khi tập trung lâu vào màn hình, nhiều người chớp mắt ít hơn và dễ gặp cảm giác khô, mỏi hoặc nhìn mờ tạm thời. Thời gian nhìn gần kéo dài, màn hình quá sáng, chữ quá nhỏ, độ chói từ cửa sổ, tư thế ngồi không phù hợp, môi trường điều hòa hoặc luồng gió thổi trực tiếp vào mắt đều có thể làm cảm giác khó chịu rõ hơn. Đây là nhóm triệu chứng thường liên quan đến thói quen và môi trường làm việc, nhưng không nên tự quy mọi biểu hiện kéo dài cho màn hình.

Triệu chứng điển hình gồm cảm giác khô, rát, cộm như có cát trong mắt, nặng mi, nhìn mờ tạm thời, nhạy cảm với ánh sáng, kèm đau đầu hoặc mỏi vùng cổ – vai do tư thế nhìn màn hình lâu.

Cách tự chăm sóc mắt mỏi, khô tại nhà

Có thể áp dụng quy tắc 20-20-20: sau mỗi 20 phút nhìn gần, nhìn ra xa khoảng 6 mét trong ít nhất 20 giây. Kết hợp chủ động chớp mắt, đặt màn hình cách khoảng một cánh tay với mép trên màn hình ngang hoặc thấp hơn tầm mắt, tăng cỡ chữ, giảm ánh sáng chói và tránh để quạt hoặc gió điều hòa thổi trực tiếp vào mắt. Nếu đang dùng kính áp tròng hoặc thuốc nhỏ mắt, hãy làm theo hướng dẫn của chuyên gia mắt thay vì tự đổi loại hay tăng số lần dùng.

Nhiều người cũng kết hợp thêm bấm huyệt nhẹ nhàng quanh vùng mắt – gáy như một cách hỗ trợ thư giãn sau nhiều giờ nhìn màn hình, có thể tham khảo bài Giảm mỏi mắt do nhìn màn hình nhiều trên website, phối hợp huyệt Toản Trúc ở đầu trong lông mày và huyệt Phong Trì ở sau gáy.

Đây là biện pháp hỗ trợ thư giãn tạm thời, giúp dễ chịu hơn sau một ngày nhìn màn hình nhiều, không phải cách điều trị khô mắt hay các bệnh lý về mắt.

Khi nào cần đi khám chuyên khoa mắt

• Đau nhức mắt dữ dội, đột ngột giảm thị lực hoặc nhìn mờ không cải thiện sau khi nghỉ ngơi.
• Chói sáng bất thường, nhìn thấy chớp sáng, ruồi bay nhiều hơn hẳn trước đây.
• Đỏ mắt kéo dài nhiều ngày, chảy nhiều nước mắt hoặc ghèn bất thường, sưng quanh mắt.
• Vừa có chấn thương ở mắt hoặc vùng quanh mắt.

Những dấu hiệu này cần được bác sĩ chuyên khoa mắt kiểm tra sớm để xác định nguyên nhân, không nên chỉ dựa vào nghỉ ngơi hoặc bấm huyệt tại nhà.

Thập Chỉ Liên Tâm đồng hành chăm sóc thư giãn vùng mắt – cổ, vai

Nhân Ngày Thị giác Thế giới 8/10, Thập Chỉ Liên Tâm mong muốn nhắc mỗi người dành vài phút mỗi ngày để mắt được nghỉ ngơi đúng cách. Nếu bạn thường xuyên mỏi mắt, mỏi cổ – vai gáy sau nhiều giờ làm việc với máy tính và muốn được hỗ trợ chăm sóc, thư giãn trực tiếp, có thể tham khảo và đặt lịch qua trang dịch vụ & đặt lịch để được tư vấn phù hợp trước khi đến.