Không khí lạnh đầu mùa tháng 10/2026: tay chân lạnh, đau nhức mỏi người hơn và cách chăm sóc tại nhà

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thuỷ văn Quốc gia, miền Bắc đang đón đợt không khí lạnh đầu mùa ngay trong những ngày đầu tháng 10/2026, với nền nhiệt giảm nhanh chỉ trong vài ngày — có nơi như Lạng Sơn, Cao Bằng giảm hơn 10 độ C. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột này khiến nhiều người cảm thấy tay chân lạnh hơn, người mỏi nặng, đôi khi kèm cảm giác cứng cổ, cứng lưng dù không vận động nặng hay va chấn thương gì.

Không khí lạnh đầu mùa đến sớm trong tháng 10/2026

Thông tin từ cơ quan khí tượng cho biết đợt không khí lạnh đầu tiên sẽ khiến nhiệt độ miền Bắc giảm 2-4 độ C trong ngày 1-2/10, sau đó một đợt không khí lạnh mạnh hơn tiếp tục tăng cường từ tối 4-5/10, kéo nền nhiệt xuống thấp hơn nữa ở nhiều tỉnh Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ. Đây được xem là tín hiệu chuyển mùa rõ rệt sau một mùa hè nắng nóng kéo dài. Ở các khu vực khác trong cả nước, dù không chịu ảnh hưởng trực tiếp của không khí lạnh, nhiều người cũng bắt đầu cảm nhận sáng sớm và buổi tối dịu, mát hơn khi thời tiết chuyển mùa.

Vì sao trời trở lạnh khiến tay chân lạnh, đau nhức mỏi người hơn

Khi nhiệt độ giảm, mạch máu ngoại biên ở tay và chân có xu hướng co lại để giữ nhiệt cho các cơ quan trung tâm, khiến máu lưu thông đến tay chân giảm đi và gây cảm giác lạnh, tê nhẹ ở đầu ngón tay, ngón chân. Cùng lúc đó, cơ bắp vùng cổ, vai, lưng cũng dễ co cứng hơn trong thời tiết lạnh, đặc biệt ở người ít vận động, ngồi làm việc lâu hoặc người lớn tuổi — dẫn đến cảm giác mỏi người, cứng cổ vai gáy hoặc đau lưng nhẹ vào những ngày trời chuyển lạnh đột ngột.

Cách chăm sóc tay chân lạnh, đau nhức tại nhà khi trời trở lạnh

Dù đang ở khu vực chịu ảnh hưởng trực tiếp của không khí lạnh hay chỉ cảm nhận trời dịu, mát hơn, những cách chăm sóc dưới đây đều có thể áp dụng, đặc biệt với người vốn dễ lạnh tay chân hoặc ngồi nhiều trong phòng điều hoà:

• Giữ ấm tay, chân, cổ bằng vớ, khăn mỏng, đặc biệt vào sáng sớm và buổi tối khi nhiệt độ giảm thấp nhất trong ngày.
• Vận động nhẹ, xoay cổ tay – cổ chân, co duỗi các ngón tay vài phút để kích thích tuần hoàn trước khi bắt đầu công việc.
• Ngâm tay hoặc chân trong nước ấm khoảng 10-15 phút vào buổi tối giúp thư giãn, dễ chịu hơn trước khi ngủ.
• Có thể tham khảo bài Hỗ trợ tuần hoàn, tay chân lạnh để biết cách bấm huyệt hỗ trợ cảm giác ấm hơn ở tay chân, hoặc bài Mỏi cổ vai gáy nếu kèm cứng mỏi vùng cổ, vai.

Khi nào cần đi khám thay vì chỉ giữ ấm, tự chăm sóc tại nhà

Các cách chăm sóc trên chỉ hỗ trợ cảm giác dễ chịu tạm thời với lạnh tay chân, mỏi người mức độ nhẹ do thời tiết, không thay thế được thăm khám y tế. Cần đi khám hoặc gọi cấp cứu ngay nếu xuất hiện đau ngực, khó thở, tê yếu hoặc liệt một bên tay chân, nói khó, đau đầu dữ dội đột ngột — đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm liên quan đến tim mạch hoặc thần kinh, đặc biệt ở người có bệnh tim mạch, huyết áp cao hoặc tiểu đường, vì thời tiết lạnh đột ngột có thể làm các bệnh nền này diễn biến nặng hơn. Người có bệnh nền nên tuân theo hướng dẫn của bác sĩ về việc giữ ấm và dùng thuốc trong những ngày chuyển lạnh, không chỉ dựa vào các biện pháp chăm sóc tại nhà.

Nếu bạn đang ở khu vực Đồng Xoài, Bình Phước (nay là Phường Bình Phước, Tỉnh Đồng Nai) và muốn chăm sóc, thư giãn tay chân, cổ vai gáy trực tiếp trong những ngày chuyển mùa, có thể xem thông tin và gửi yêu cầu tại trang Dịch vụ & Đặt lịch.

Câu hỏi thường gặp

Tay chân lạnh khi trời chuyển mùa có phải bệnh không?

Phần lớn tay chân lạnh khi trời lạnh chỉ là phản ứng co mạch ngoại biên bình thường của cơ thể để giữ nhiệt, không phải bệnh lý. Nếu tay chân lạnh kèm đổi màu da bất thường, tê kéo dài hoặc xảy ra cả khi trời không lạnh, nên đi khám để loại trừ nguyên nhân khác liên quan đến tuần hoàn.

Bấm huyệt có giúp hết lạnh tay chân hoàn toàn không?

Không. Bấm huyệt chỉ hỗ trợ cảm giác ấm, dễ chịu hơn tạm thời nhờ kích thích tuần hoàn tại chỗ, không thay đổi được nguyên nhân sâu bên trong nếu có. Giữ ấm cơ thể và vận động đều đặn vẫn là cách chăm sóc nền tảng khi trời trở lạnh.