Hỗ trợ tiêu hoá

Khi nào nên thực hiện bài hỗ trợ tiêu hoá

Bài tập phù hợp cho cảm giác đầy bụng, khó tiêu nhẹ sau bữa ăn, hoặc như một thói quen chăm sóc sức khoẻ tiêu hoá đều đặn hằng ngày — không phù hợp thay thế điều trị cho các bệnh lý tiêu hoá thực sự như viêm loét dạ dày, trào ngược nặng.

Huyệt sử dụng trong bài

Bài sử dụng huyệt Túc Tam Lý ở cẳng chân — một trong những huyệt được dùng phổ biến nhất trong y học cổ truyền để hỗ trợ tiêu hoá và bồi bổ thể trạng, dễ tự thực hiện tại nhà. Cũng có thể kết hợp thêm huyệt Hợp Cốc ở tay như trong bài Hỗ trợ tuần hoàn, tay chân lạnh nếu bạn cũng hay cảm thấy uể oải, tay chân lạnh.

Hướng dẫn thực hiện đúng cách

• Ngồi thoải mái, xác định vị trí huyệt Túc Tam Lý ở cả hai chân.
• Dùng ngón cái day theo chuyển động tròn tại huyệt, lực tăng dần đến mức căng tức nhẹ, dễ chịu.
• Thực hiện mỗi bên chân khoảng 2-3 phút.
• Nên thực hiện sau bữa ăn khoảng 1 giờ, tránh thực hiện ngay khi vừa ăn no.
• Có thể kết hợp xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ vài phút để tăng cảm giác thư giãn vùng bụng.

Lưu ý khi thực hành

Không thực hiện ngay sau khi ăn no. Nếu đau bụng dữ dội, rối loạn tiêu hoá kéo dài, sụt cân bất thường, đi ngoài ra máu hoặc nôn ói nhiều — cần đi khám chuyên khoa tiêu hoá ngay, không nên chỉ dựa vào bấm huyệt tại nhà.

Câu hỏi thường gặp

Bấm huyệt Túc Tam Lý có giúp giảm cân không?

Không có bằng chứng cho thấy bấm huyệt giúp giảm cân trực tiếp; đây chỉ là biện pháp hỗ trợ tiêu hoá thoải mái hơn, cần kết hợp chế độ ăn uống và vận động hợp lý để có hiệu quả về cân nặng.

Nên thực hiện bài này bao lâu để thấy hiệu quả?

Nhiều người thực hành đều đặn hằng ngày trong vài tuần để cảm nhận rõ sự thay đổi; hiệu quả và thời gian cảm nhận khác nhau tuỳ cơ địa mỗi người.