Giảm tê bì tay chân

Khi nào nên thực hiện bài giảm tê bì tay chân

Bài tập phù hợp với cảm giác tê mỏi nhẹ ở tay, chân do ngồi lâu một tư thế, ít vận động hoặc sau khi làm việc tay chân lặp lại nhiều giờ — không phù hợp với tê bì kéo dài, tê kèm yếu cơ rõ rệt hoặc tê một bên cơ thể xuất hiện đột ngột (cần đi khám ngay để loại trừ nguyên nhân thần kinh nghiêm trọng).

Các huyệt sử dụng trong bài

Bài kết hợp Thiên Hình (cổ tay), Túc Tam Lý (cẳng chân) và Hợp Cốc (mu bàn tay) — các huyệt vùng tứ chi thường được dùng để hỗ trợ thư giãn, kích thích cảm giác lưu thông tại các vùng dễ bị tê mỏi do ít vận động.

Hướng dẫn thực hiện đúng cách

• Trước khi bắt đầu, vận động nhẹ cổ tay, cổ chân vài vòng để làm nóng vùng khớp.
• Day huyệt Thiên Hình ở cổ tay mỗi bên khoảng 1-2 phút.
• Tiếp tục day Hợp Cốc mỗi bên tay khoảng 1-2 phút.
• Kết thúc với Túc Tam Lý ở cẳng chân, mỗi bên khoảng 2 phút.
• Sau khi day đủ các huyệt, đứng dậy đi lại nhẹ nhàng vài phút để tăng cảm giác lưu thông toàn thân.

Lưu ý khi thực hành

Phụ nữ mang thai nên tránh bấm mạnh huyệt Hợp Cốc. Tê bì xuất hiện đột ngột, tê một bên cơ thể, tê kèm yếu cơ, khó nói hoặc lệch mặt là dấu hiệu cấp cứu (có thể liên quan đến đột quỵ) — cần gọi cấp cứu ngay, không thực hiện bấm huyệt. Với tê bì mạn tính, tái phát thường xuyên, nên đi khám chuyên khoa thần kinh hoặc cơ xương khớp để tìm nguyên nhân.

Câu hỏi thường gặp

Tê tay khi ngủ dậy có phải do thiếu chất không?

Có nhiều nguyên nhân gây tê tay khi ngủ dậy, từ tư thế ngủ sai đến các vấn đề về thần kinh, mạch máu; nếu tê thường xuyên tái diễn, nên đi khám để được chẩn đoán chính xác thay vì tự suy đoán nguyên nhân.

Bài tập này có phù hợp với người bị tiểu đường tê chân không?

Người có bệnh nền như tiểu đường (dễ gây biến chứng thần kinh ngoại biên) nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hành, vì tê bì trong trường hợp này cần được theo dõi y khoa chặt chẽ hơn là chỉ dựa vào bấm huyệt.

Bài này khác gì bài hỗ trợ tuần hoàn, tay chân lạnh?

Hai bài dùng chung một số huyệt nhưng khác trọng tâm: bài Hỗ trợ tuần hoàn, tay chân lạnh phù hợp hơn khi cảm giác chính là lạnh, còn bài này phù hợp hơn khi cảm giác chính là tê, châm chích.